Saúde da mulher

Cálcio: O cálcio diminui as chances de desenvolver osteoporose. Pode ser encontrado nas folhas verdes, legumes, frutos do mar, além dos laticínios que são excelentes fontes de cálcio.

Ferro: A falta de ferro na alimentação pode desencadear a anemia, por isso a sua ingestão contribui para a distribuição do oxigênio no sangue, porém o consumo em excesso acarreta em malefícios para a saúde.

Magnésio: O magnésio auxilia na produção de energia celular que sustenta os músculos e nervos, que resulta no aumento de imunidade, construção dos ossos, além de melhorar o ritmo vascular e a regulação do açúcar no sangue e a pressão. Pode ser encontrado na castanha do pará, grãos integrais, frutas e espinafre.

Ômega 3: Melhora a saúde do coração, auxilia na prevenção do câncer e aplaca (ameniza) inflamações. Pode ser encontrado no salmão, sardinha, atum, sementes de linhaça, chia e peixes no geral.

Vitamina D: Auxilia o corpo a manter a quantidade precisa de cálcio e fosforo no sangue, formação e manutenção de ossos fortes. Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico e a força dos músculos. Pode ser encontrado principalmente no ovo e salmão.